면역력 증가시키는 영양소, 피를 맑게 하는 방법
기본적으론
면역력을 증강시켜 주는 영양소는 6가지가 있습니다.
단백질, 비타민 B6, 비타민 C, 베타카로틴, 비타민D, 아연
이 영양소들을 골고루 섭취하신다면 영양 균형과 면역력 증강에 도움이 될 듯 합니다.
게다가 감기예방에 좋다고 하니 우리 이 음식들 꼭꼭 챙겨먹고 감기에 좀 덜 시달리자고요.
1. 발효식품(김치, 재래식 된장, 청국장, 간장 - 살균, 항암효과)
2. 현미와 각종잡곡 (혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주며 항산화 작용, 비타민, 미네랄, 섬유질 풍부)
3. 바나나(비타민 B6가 풍부, 백혈구 생성, 하루 1개가 적당합니다.)
4. 당근(베타키로틴은 폐를 보호하여 감기 예방, 생으로 보다는 갈아 마시거나 기름에 볶아 드세요.)
5. 브로콜리(비타민C 풍부, 백혈구 기능 강화, 바이러스를 공격하여 면역력 높여줌)
6. 굴(아연, 면역기능 향상, 콜레스테롤이 높은 분들은 많이 먹지는 말라고 하네요.)
7. 표고보섯(비타민D는 면역기능 증강)
우선 식습관관리는 필수입니다. 상식적으로 생각 했을 때 몸에 안 좋은 것들.
(인스턴트, 패스트푸드, 지방이 많은 기름진 음식, 맵고 짜고 자극적인 음식) 금하셔야 되구요. 과식도 안되구요. 슈퍼푸드와 컬러푸드(색깔과일채소)등을 꾸준히 섭취 해 주시는게 좋아요. 특정 채소나 과일만 정해놓고 드시는 것 보다, 색이 다양한 채소들을 골고루 드시는게 좋으시답니다.
그리고 유산소 운동과 간단한 근력운동(특히 하체만이라도) 하셔야 되요..! 유산소(걷기,달리기)는 가볍게 하루에 20-30분이라도 매일 해주시면 큰 도움 됩니다. 걷기만 꾸준히 해도 무병장수한다는 말이 있습니다.
사람들이 보통 서있는시간이 많기 때문에 발 밑으로 노폐물이 쌓이게 됩니다. 발은 제 2의 심장이신거 아시죠? 걷기나 러닝을 통해서 이 쌓인 노폐물들을 순환시켜 땀으로 배출시켜야 합니다. 그리고 하체운동, 허벅지 굵기는 건강의 상징입니다. 이 허벅지가 굵어야 혈액순환이 더욱 활발히 잘 일어 날 수 있습니다. 간단한 계단 오르기, 등산, 스쿼트 등을 통해 매일 꾸준히 병행하심이 좋습니다. 좋은공기 많이 맡으시고 활발하게 움직이셔야 되요.!
그리고 건강제품 하나 추천 해 드리자면 '유기 아해티 앤 그린티' 라는 제품이 떠오르는데 이게 유기농 녹차 추출원액인데 혈액순환에 도움이 많이 된다고 합니다. 가격은 좀 있는데 (30ml 한병에 8천원) 저도 한 병 먹어 봤는데 먹자 마자 정신이 맑아지고 총명해지는 기분을 받았습니다. 이건 인터넷에 다시 한 번 검색 해서 알아보세요.^^ 저도 건강에 관심이 많은 편이라서 건강기능제품들 많이 알아봤었는데 이건 그 만큼 값 어치 하더라고요.ㅎㅎ
그리고 물 자주 드시는것도 엄청 중요합니다 적어도 2L는 꼭 드세요. 그리고 자주 웃는습관도 들이셔야합니다.!! 그냥 거울보고 막 웃으세요 이유없이, 웃으면 몸 안에 좋은세포들이 살아나서 혈액순환에 큰 도움이 됩니다.
아무리 좋은 약초, 식품 드신다고 해도, 긍정적인 마음과, 운동없이는 무용지물입니다.
금연, 반신욕, 소식, 운동, 휴식, 쾌변.....
이런것들이 피를 맑게 해주는데 좋다고 그러더라구요
음식은 자색양파 미나리 당근 생강 부추 등등.....
검색해보시면 여러종류들이 나오니깐 참고하시면 될듯 하네요
주로 녹황색채소와 야채 제철과일 위주로 드시면 도움됩니다
참고로 도움이 되실진 모르겠으나 저는 건강식품을 많이 알아보았거든요
와이프가 챙겨줘서 여러종류들을 먹어보았는데
지금 먹고 있는 백강로수가 좋아서 말씀을 드려보네요
한로치원이라는 곳에서 판매하고 있는데
혈액순환개선과 혈관질환 있으신분들이 많이 찾는다더라구요
성인병있으신분들도 관리를 위해서 많이 드신다고 하시는데요
확실히 이거 챙겨먹으며 관리를 해서 그런지 몸상태가 많이 좋아졌습니다
손발저림이나 수족냉증으로 고생하는게 없어졌구요
병원 검사에서 콜레스테롤 수치 정상으로 돌아온것도 확인을 했습니다
수치 뿐만 아니라 전체적으로 몸상태가 좋아졌다고 느끼고 있는데
질문자님도 참고해보시면 좋을것 같아서 말씀드려보네요